保证宝贝充足睡眠的三方法

2019-09-14 07:57:59 来源: 天津信息港

  1.避免孩子受惊吓。身为父母应避免孩子生活在 恐怖之中 ,不要让孩子看恐怖的电影、电视;不打骂孩子;不要给孩子讲鬼、怪之类的恐怖故事。即使孩子上床,一时难以入睡,也切不可以 再不睡觉,大灰狼就要来吃你啦 等言语来吓唬孩子。睡前母亲应陪伴在孩子的身边,不妨给孩子讲《小青蛙买梦》之类的故事,鼓励孩子 早点睡,做个好梦,明天早早醒来,听小鸟唱歌 ,或哼一曲催眠歌给孩子听,这样小孩子往往会在妈妈轻声细语中进入甜蜜梦乡。

  2.改善小孩子的睡眠环境。父母应为孩子创造一个的睡眠环境,小孩睡觉用的被褥床单要勤洗、勤晒、勤换,卧室应当安静、整洁,室内禁止吸烟,保持空气清新,光线柔和,避免强光直接照射,如晚上开电视机、收音机、电唱机音量要尽量放低。同时,父母不应遇到不顺心的事,相互指责吵骂,家庭应形成和睦的良好氛围,为小孩创造一个轻松、愉快的心理环境。

  3.培养小孩按时入睡的卫生习惯。睡眠是大脑皮质弥漫的抑制过程,其生理作用是使大脑皮质获得休整,恢复功能。小孩每日所需的睡眠时间,与小孩年龄成反比,年龄愈小所需的睡眠时间愈多。充足的睡眠,是保障小孩健康成长诸因素中的重要因素之一。然而,有些家长不了解或不重视小孩睡眠的重要性,有的家长晚上常带小孩串亲访友、去公共场所、同孩子看电视看的很晚等,小孩已困极欲睡,但由于刺激过度,使之兴奋不能入睡;有的家长睡前让小孩吃零食、喝饮料或饮食过量,造成小孩腹胀难以入睡。因而小孩晚上不宜剧烈活动,饮食要适量,同时,要注意孩子的睡眠姿势,确保孩子按时入睡。

  早教知名专家温馨提示:家长若能保证注意到以上几个方面,而小孩仍经常出现不易入睡、容易惊醒或睡眠时间明显减少等,这就不能排除小儿患病的可能性,应就医诊治。

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